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健康生活建议1. 均衡饮食：确保饮食中包含大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入加工食品和高糖食品。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。增加肌肉训练活动，每周至少两天。3. 充足睡眠：每晚争取79小时的高质量睡眠，保持规律的睡眠时间。4. 减少压力：通过冥想、瑜伽或深呼吸练习来管理日常压力。 环保日常行为1. 减少塑料使用：使用可重复使用的购物袋、水瓶和餐具，减少一次性塑料制品的使用。2. 节能减排：关闭不使用的电器，使用节能灯泡，尽量步行或骑自行车...